2023-09

私が１日５分のボディスキャン瞑想を続けた方法と結果をご紹介します。半年ほどで効果を感じ始めました。ボディスキャン瞑想は手順が簡単で集中しやすいので、マインドフルネス初心者にも取り入れやすいと思います。