セルフケア やる気が出ない休日に…”何もしないで休む”とは何をするか？【私が元気を取り戻した方法】
やる気が出ない休日に、何もしないで癒す過ごし方とは？Niksenやマインドフル家事など、心と体を回復させる習慣を体験談で紹介。
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マインドフルネス 【初心者向け】マインドフルネスのやさしい始め方と日常への取り入れ方
忙しい毎日の中でストレスや不安を感じたら、マインドフルネスを取り入れてみませんか？この記事では、初心者にもわかりやすいマインドフルネスの基本や呼吸法、日常に取り入れる方法まで、やさしくご紹介します。
マインドフルネス マインドフルネスとは？初めての方にもわかりやすく解説【効果ややり方も紹介】
マインドフルネスって何？と聞かれると、「瞑想のこと？」と思う人が多いかもしれません。でも実は、マインドフルネスは単なる瞑想ではなく、心や体の健康を整えるための考え方です。毎日の生活の中で、少し意識するだけで気持ちが軽くなったり、集中力が高ま...
マインドフルネス 経験から学んだマインドフルネス的・頑張らないための方法【頑張りすぎるタイプの方向け】
頑張りすぎるタイプの私が経験から学んでやっている、マインドフルネス的な頑張りすぎの原因と頑張らないための方法をご紹介します。
マインドフルネス 短時間のデジタルデトックスを日常に取り入れて、自分らしい感覚を取り戻す
スマホやパソコンなどのデジタルデバイスと距離を置くデジタルデトックス。１日やろうと思うとなかなか手が出ませんが、生活の中のちょっとしたタイミングにする短時間のデジタルデトックスをおすすめします。
マインドフルネス マインドフルネスを学ぶことに生かす方法について
マインドフルになる方法を調べると、何を見てもまずは瞑想がすすめられています。それはそうなのですが、瞑想以外に、普段の生活の中でマインドフルネスを実践する方法も知りたいですよね。マインドフルネスに関する本にはそういう方法もいろいろ挙げられてい...
HSP･HSS型HSP 【マインドフルネス】1日5分ボディスキャン瞑想を半年続けた効果とHSP・HSS型HSPへのヒント
1日5分のボディスキャン瞑想で人生が少しずつ変わった私の体験を紹介。HSP/HSS型HSPの方にもやさしい実践と効果をまとめました。