マインドフルネス 【初めてのマインドフルネス】やり方と日常生活への取り入れ方
忙しい毎日を過ごす中で、気がつけば頭の中がいっぱいになっていたり、何かに追われるように生活していると感じたことはありませんか？そんなときこそ「今この瞬間」に目を向けること･･･マインドフルネスをおすすめします。マインドフルネスは、シンプルで...
自分を知るヒント
マインドフルネス 
マインドフルネス マインドフルネスとは？初めての方にもわかりやすく解説【効果ややり方も紹介】
マインドフルネスって何？と聞かれると、「瞑想のこと？」と思う人が多いかもしれません。でも実は、マインドフルネスは単なる瞑想ではなく、心や体の健康を整えるための考え方です。毎日の生活の中で、少し意識するだけで気持ちが軽くなったり、集中力が高ま...
マインドフルネス 経験から学んだマインドフルネス的・頑張らないための方法【頑張りすぎるタイプの方向け】
頑張りすぎるタイプの私が経験から学んでやっている、マインドフルネス的な頑張りすぎの原因と頑張らないための方法をご紹介します。
マインドフルネス 短時間のデジタルデトックスを日常に取り入れて、自分らしい感覚を取り戻す
スマホやパソコンなどのデジタルデバイスと距離を置くデジタルデトックス。１日やろうと思うとなかなか手が出ませんが、生活の中のちょっとしたタイミングにする短時間のデジタルデトックスをおすすめします。
自己理解のヒント 【おすすめの本】ハーバードの個性学入門（トッド・ローズ著）
平均年収、成績の平均値など平均値というと、つい自分が上か下か比べてしまいませんか？この本ではそんな平均思考の誤りと、人の個性を生かす新しい個性学が紹介されています。その中から個人が自分の特性を考えるときに役立つ部分に注目してまとめました。
マインドフルネス マインドフルネスを学ぶことに生かす方法について
マインドフルになる方法を調べると、何を見てもまずは瞑想がすすめられています。それはそうなのですが、瞑想以外に、普段の生活の中でマインドフルネスを実践する方法も知りたいですよね。マインドフルネスに関する本にはそういう方法もいろいろ挙げられてい...
自己理解のヒント 【おすすめ本】Dark Horse 好きなことだけで生きる人が成功する時代
好きなことを仕事にして生きていけたらどんなにいいだろう･･･と憧れませんか。Dark Horse 好きなことだけで生きる人が成功する時代は実際にそうしている人を調査研究した結果から、そういう人がどんなことをしているかを紹介した本です。(fu...
自己理解のヒント 「好きなことが見つからない！」探し方のヒント
好きなことがあって、趣味やライフワークになっている生活っていいですよね。でも、何かしたいけどなかなかみつからなくて･･･という方も多いかもしれません。そこでここでは、好きなことがなかなか見つからない原因と探し方のヒントをまとめてみました。ち...
自己理解のヒント モチベーションに頼らないで好きなことを続ける方法【小さな習慣】スティーヴン・ガイズ著
好きなことをみつけて長く続けたいのになかなか続けられない、ということはありませんか。最初は「これ好きだな、ずっと続けるぞ」と張り切っているが、そのうちモチベーションが下がってくる。はじめは「これは楽しい！見つけた！」と思っているが、しばらく...
マインドフルネス 【マインドフルネス】１日５分ボディスキャン瞑想を半年続けた結果
私が１日５分のボディスキャン瞑想を続けた方法と結果をご紹介します。半年ほどで効果を感じ始めました。ボディスキャン瞑想は手順が簡単で集中しやすいので、マインドフルネス初心者にも取り入れやすいと思います。