マインドフルネス

忙しい毎日を過ごす中で、気がつけば頭の中がいっぱいになっていたり、何かに追われるように生活していると感じたことはありませんか？そんなときこそ「今この瞬間」に目を向けること･･･マインドフルネスをおすすめします。マインドフルネスは、シンプルで...

マインドフルネスって何？と聞かれると、「瞑想のこと？」と思う人が多いかもしれません。でも実は、マインドフルネスは単なる瞑想ではなく、心や体の健康を整えるための考え方です。毎日の生活の中で、少し意識するだけで気持ちが軽くなったり、集中力が高ま...

頑張りすぎるタイプの私が経験から学んでやっている、マインドフルネス的な頑張りすぎの原因と頑張らないための方法をご紹介します。

スマホやパソコンなどのデジタルデバイスと距離を置くデジタルデトックス。１日やろうと思うとなかなか手が出ませんが、生活の中のちょっとしたタイミングにする短時間のデジタルデトックスをおすすめします。

マインドフルになる方法を調べると、何を見てもまずは瞑想がすすめられています。それはそうなのですが、瞑想以外に、普段の生活の中でマインドフルネスを実践する方法も知りたいですよね。マインドフルネスに関する本にはそういう方法もいろいろ挙げられてい...

私が１日５分のボディスキャン瞑想を続けた方法と結果をご紹介します。半年ほどで効果を感じ始めました。ボディスキャン瞑想は手順が簡単で集中しやすいので、マインドフルネス初心者にも取り入れやすいと思います。